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Comprende la glucemia (azúcar en la sangre)

Las pruebas de detección que te realiza el médico normalmente incluyen la medición del nivel de glucosa en la sangre. Un nivel saludable de glucemia es un signo de que el cerebro, los riñones y el corazón están sanos. Si el nivel de glucemia es demasiado bajo, es posible que sientas cansancio o mareos, pero te sentirás mejor después de comer. Un nivel alto de glucemia puede estar relacionado con deshidratación o infección. Sin embargo, si el nivel de glucemia es demasiado alto de forma constante, puede significar que padeces prediabetes o diabetes.

Glucosa

Cuando consumimos alimentos, nuestro organismo produce glucosa, un tipo de azúcar. Esta se traslada por la sangre hasta los lugares del cuerpo donde se necesita energía. Otras partes del cuerpo necesitan insulina para transportar la glucosa a las células y utilizarla como energía. Las personas sanas pueden mantener un nivel saludable de glucemia si comen de forma inteligente, realizan actividad física, controlan el estrés y duermen bien.

En la diabetes tipo 2, la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las células porque:

• El organismo produce una “resistencia a la insulina” y no puede utilizarla eficazmente.
• El páncreas pierde lentamente su capacidad de producir insulina.

El resultado puede ser un nivel elevado de azúcar en la sangre.

Supervisa los niveles

Los profesionales de la salud pueden medir el nivel de azúcar en la sangre. Si padeces diabetes tipo 2, es posible que tengas que controlar tu nivel de azúcar en la sangre más a menudo.

Si tienes diabetes, visita 51�鶹 | Diabetes.

Nivel de glucemia en ayunas – Diagnóstico – Qué significa

• Inferior a 100 mg/dl: normal, rango sano
• De 100 a 125 mg/dl: prediabetes (glucosa en ayunas alterada), con mayor riesgo de padecer diabetes.
• 126 mg/dl o superior: diabetes Mellitus (diabetes tipo 2), mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas o sufrir accidentes cerebrovasculares.

Consejos para el éxito

• Come de forma inteligente: consume una gran cantidad de verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, frutos secos y proteínas magras, como el pescado y los mariscos. Bebe mucha agua. El agua puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Restringe el consumo de bebidas y alimentos azucarados, carnes rojas y procesadas, bocadillos salados y alimentos muy procesados.
• Muévete más: el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También puede ayudarte a controlar la diabetes si ya la padeces. El ejercicio también mejora la energía, el estado de ánimo y despeja la mente.
• Control del peso: Mantén un peso saludable para ayudar a prevenir, retrasar o controlar la diabetes. Habla con un profesional de la salud a fin de saber el peso que es saludable para ti.
• No consumas nicotina: evita fumar, vapear, usar bolsas de nicotina o consumir tabaco. Esto dificulta el control de la prediabetes y la diabetes. Incluso la exposición pasiva al humo puede causar daños.

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