Infograf铆a C贸mo dormir mejor
Organiza tu higiene del sue帽o
驴Tu tel茅fono no te deja dormir por la noche? Con algunos cambios en tus h谩bitos tecnol贸gicos, puedes despertarte m谩s descansada y lista para afrontar el d铆a.
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Carga el dispositivo lo m谩s lejos posible de la cama. 驴La ventaja adicional? La distancia puede ayudarte a agobiarte menos en general.
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Aten煤a la pantalla o utiliza una aplicaci贸n de filtro rojo por la noche. La luz azul intensa de la mayor铆a de los dispositivos puede alterar el ritmo circadiano y la producci贸n de melatonina.
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Las alarmas no se utilizan solo para despertarse, pon una alarma para recordarte que es la hora de ir a dormir.
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Si tienes el mal h谩bito de desplazarte por la pantalla, prueba una aplicaci贸n de bloqueo de aplicaciones que te impida distraerte con correos electr贸nicos fuera del horario laboral, redes sociales o juegos.
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Deshazte de las notificaciones que te despiertan por la noche. Pon el tel茅fono en modo 鈥渘o molestar鈥� para bloquear todas las notificaciones cuando intentes dormir.
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